医者に怒られるかもしれないですが、入院中は寝てばかりで背中の筋肉がこわばったため、上半身だけでカーヴィーダンスをやってみました。手術してるので患部（腹部）に負担がかからない動きと姿勢を考えてみました。
- ベッドに腰掛ける（椅子に腰掛ける要領で）
- ベッドの上に正座する
術後数日目では、後者の方が傷口に負担がかからず楽でした。
（あくまでも、もの書き写真堂の場合です。お医者さんなどと相談してからやってくださいね）
実行したのは「ゆるカーヴィー」の次の動き。
- 肩を下げる→腕回し→延び
- 窓を拭く
- 弓を引く
- 両腕を伸ばして肩甲骨から引っ張るように左右に伸ばす
加えて、「メラメラカーヴィー」の最後のほうの動き。
- 両腕を挙げて菱形に組み、左右に動かす
いずれも足、腰の動きは付けません。上半身だけ。
これで肩甲骨周りを中心に随分凝りが取れました。動く時は、なるべく患部に負担がかからないように注意しましたが。でないと傷口が開きかねません。
それぞれ体調などに個人差がありますので、くれぐれも入院中にいきなり実行したり、無理しないように注意してくださいね。
いやぁ、動かないと1日目で足に来るというのを実感しました。怖いものですね。
（追記）
カーヴィーダンス第3弾DVDには座って行うエクササイズがありますが、かなり全身を使いますので、この記事ではあえて触れませんでした。ご了承ください。
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